Vücut Kitle Endeksi (VKİ) ve Kalori Hesaplama
Boy/kilonuza göre VKİ'nizi, yaş/cinsiyet/aktivite düzeyinize göre günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.
Hata bulursanız veya geri bildirim iletmek isterseniz: buradan bize ulaşın.
VKİ ve günlük kalori ihtiyacı nasıl hesaplanır?
Vücut kitle indeksi (VKİ), kilonuzun boyunuzun karesine bölünmesiyle bulunur ve kabaca bir sağlık göstergesi sunar. Günlük kalori ihtiyacı ise Mifflin-St Jeor formülüyle, yaş/cinsiyet/kilo/boy ve aktivite seviyenize göre hesaplanır — bu, bilimsel literatürde en yaygın kabul gören yöntemlerden biridir.
VKİ tek başına sağlık durumumu gösterir mi?
Hayır, VKİ kas kütlesi ile yağ kütlesini ayırt etmez; sporcularda yanıltıcı olabilir. Genel bir gösterge olarak değerlendirilmeli, kesin tanı için doktora danışılmalıdır.
Kalori ihtiyacı hesaplanırken aktivite seviyesi neden önemli?
Bazal metabolizma hızı sadece dinlenme halindeki ihtiyacınızı gösterir; günlük hareketliliğiniz arttıkça gerçek kalori ihtiyacınız da artar, bu yüzden aktivite çarpanı eklenir.